Powiatowa Stacja Sanitarno-
Epidemiologiczna w Garwolinie

Już za chwilę wielu z nas wyruszy na upragniony urlop – czas odpoczynku, regeneracji i oderwania się od codziennych obowiązków. To wyjątkowy okres w roku, kiedy natura kusi nas słońcem, zielenią i długimi, ciepłymi dniami. Chętniej spędzamy czas na zewnątrz – nad wodą, w górach, w ogrodzie czy na miejskich deptakach.

Jednak w tym wszystkim nie możemy zapominać o rozsądku i trosce o zdrowie.

Dlatego warto pamiętać, by letni wypoczynek był nie tylko przyjemny, ale i bezpieczny.

Słońce - przyjaciel i wróg

Odpowiednia dawka promieni słonecznych jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Słońce ma wpływ na poprawę nastroju i syntezę witaminy D - odpowiedzialnej za właściwą gospodarkę wapniową organizmu.

Jednak nadmierna ekspozycja na słońce może prowadzić do: poparzeń skóry, fotodermatoz, przebarwień, przyspieszonego starzenia się skóry, a nawet zmian nowotworowych.

Wrażliwość skóry na słońce mogą też zwiększać niektóre leki, dlatego zawsze sprawdzaj ulotki i zalecenia producenta.

Jak właściwie stosować kosmetyki promieniochronne

Aby skutecznie chronić skórę, należy przestrzegać kilku zasad:

• wybieraj kosmetyk o właściwym dla Twojej skóry współczynniku ochrony. Na początku sezonu lub urlopu wybierz kosmetyk o wyższym indeksie SPF;
• nakładaj kosmetyk obficie na całą odsłoniętą skórę;
• aplikuj preparat 15–20 minut przed wyjściem na słońce;
• stosuj się do zaleceń producenta dotyczących aplikacji;
• powtarzaj nakładanie kremu co 2 godziny oraz po kąpieli, pływaniu, wycieraniu ciała czy intensywnym poceniu się;
• pamiętaj, że żadna ochrona nie jest całkowita – część promieni UV zawsze dociera do skóry.

Bezpieczne korzystanie ze słońca - praktyczne wskazówki

Aby cieszyć się latem bez ryzyka, warto przestrzegać kilku prostych zasad:

• unikaj ekspozycji na słońce w godzinach 10:00–16:00, gdy promieniowanie UV jest najsilniejsze;
• wybieraj miejsca zacienione do odpoczynku;
• chroń ciało lekką, jasną odzieżą, zakrywaj głowę, noś okulary przeciwsłoneczne i stosuj kremy z filtrem;
• niemowlęta i małe dzieci nie powinny przebywać bezpośrednio na słońcu.

Pamiętaj, że najbardziej narażone na promieniowanie UV części ciała to: uszy i skóra za uszami, twarz i skóra głowy, kark  i dekolt, jak również dłonie i stopy.

Dbaj  o nawodnienie organizmu. Wypijaj minimum 1,5-2 l wody dziennie.  Jeśli intensywnie się pocisz lub pijesz kawę,  zwiększ ilość spożywanych płynów.

Źródło: Główny Inspektorat Sanitarny