Wojewódzka Stacja Sanitarno-
Epidemiologiczna w Warszawie

Wysoka temperatura to nie tylko dyskomfort, ale zwiększone ryzyko odwodnienia, szczególnie dla dzieci, seniorów i osób przewlekle chorych. Odwodnienie może powodować bóle głowy, osłabienie, a w skrajnych przypadkach – omdlenia czy udar cieplny.

Pamiętaj, aby:

- pić regularnie wodę – nie czekaj, aż poczujesz pragnienie,

- unikać słońca w godzinach 10:00–16:00,

- stosować krem z filtrem SPF (nakładaj co 2 godziny i po kąpieli),

- jeść produkty bogate w wodę – np. świeże owoce i warzywa,

- ograniczać kawę i alkohol,

- nosić jasne, przewiewne ubrania i nakrycie głowy.

Nad wodą – wybieraj mądrze

Jeżeli planujesz czas nad wodą, wybieraj tylko strzeżone kąpieliska. Aktualną listę i wyniki badań wody znajdziesz w Serwisie Kąpieliskowym GIS.

Nigdy nie wchodź do wody po spożyciu alkoholu czy innych substancji zmieniających świadomość. Unikaj kąpieli tuż po obfitym posiłku – organizm potrzebuje wtedy czasu na trawienie, a gwałtowne wejście do zimnej wody może skończyć się szokiem termicznym.
Zapisz w telefonie numery ratunkowe: 601 100 100 (nad wodą) oraz 112.

Pamiętaj też: fontanna to nie kąpielisko. Woda krąży tam w obiegu zamkniętym, nie jest badana i może zawierać groźne bakterie, powodujące m.in. zatrucie pokarmowe, infekcje oczu czy choroby skóry.

Kleszcze i owady – mały pajęczak, duże ryzyko

Od początku roku do końca lipca w województwie mazowieckim potwierdzono już ponad 3180 przypadków boreliozy. Kleszcze można spotkać nie tylko w lasach, ale też w parkach czy na działkach.

Jak się chronić?

Zakładaj ubrania zakrywające ciało, najlepiej w jasnych kolorach, stosuj sprawdzone repelenty, a po powrocie do domu weź prysznic i wytrzep ubrania.

Jak usunąć kleszcza?

Chwyć go pęsetą jak najbliżej skóry i wyciągnij pionowym ruchem. Miejsce wkłucia zdezynfekuj i obserwuj przez miesiąc. Unikaj „domowych metod” – nie smaruj kleszcza tłuszczem ani alkoholem!

Bezpieczne relacje – zadbaj o zdrowie intymne

Lato sprzyja nowym znajomościom, ale pamiętaj też o bezpieczeństwie w sferze intymnej. W wakacje rośnie ryzyko zakażeń przenoszonych drogą płciową (m.in. HIV, kiła, rzeżączka). Najprostsza profilaktyka to prezerwatywa i unikanie ryzykownych zachowań, szczególnie pod wpływem alkoholu lub innych substancji.

Bezpieczna podróż – higiena i apteczka pod ręką

Planujesz wyjazd? Zadbaj o podstawowe środki bezpieczeństwa. Zabierz apteczkę z lekami przyjmowanymi na stałe, środkami przeciwbólowymi, opatrunkami, preparatami na biegunkę i odwodnienie. W podróży pamiętaj o częstym myciu rąk i wybieraj posiłki z pewnych źródeł.

Bez względu na to, czy spędzasz ostatnie wakacyjne dni na działce, nad wodą, w górach, czy w mieście – zachowaj ostrożność, dbaj o nawodnienie, higienę i bezpieczeństwo. Więcej praktycznych porad znajdziesz w materiałach kampanii „Bezpieczne wakacje z sanepidem”.