Wojewódzka Stacja Sanitarno-
Epidemiologiczna w Olsztynie

Państwowa Inspekcja Sanitarna propaguje zasady dotyczące prawidłowej konstrukcji tornistra, sposobu jego noszenia i właściwego rozmieszczenia przedmiotów w plecaku.
Zgodnie z zaleceniami Głównego Inspektora Sanitarnego:

• waga plecaka z jego zawartością nie powinna przekraczać 10–15% masy ciała dziecka,
• tornister powinien posiadać usztywnioną ścianę przylegającą do pleców,
• ciężar zawartości tornistra powinien być rozłożony symetrycznie,
• cięższe rzeczy należy umieszczać na dnie, a lżejsze wyżej,
• tornister powinien być wyposażony w równe, szerokie szelki,
• długość szelek powinna umożliwić swobodne wkładanie i zdejmowanie zapewniając jednocześnie jak najlepsze przyleganie tornistra do pleców,
• zalecane jest dodatkowe zapięcie spinające szelki z przodu klatki piersiowej,
• tornister należy nosić na obu ramionach,
• w plecaku umieszczamy wyłącznie niezbędne rzeczy!

Rodzicu – pamiętaj, że masz wpływ na to, co twoje dziecko nosi na plecach:

• wybieraj lekkie plecaki,
• kupuj cieńsze i lżejsze zeszyty (mniej kartek, miękka oprawa), „chudsze” piórniki bez nadmiernego wyposażenia,
• w roku szkolnym systematycznie sprawdzaj zawartość plecaka – kontroluj czy nie ma zbędnych książek, zeszytów, stroju do W-F w dniu, gdy nie ma takich zajęć lub innego niepotrzebnego wyposażenia (zabawki, kosmetyki, itp.),
• drugie śniadanie umieść w lekkim opakowaniu, unikaj napojów w dużych butelkach,
• zamiast wody butelkowej, która dodatkowo obciąża plecak, można dziecku zalecać picie wody wodociągowej – tzw. kranówki, bo spełnia ona wymagane parametry (zgodnie z rozporządzeniem Ministra Zdrowia w sprawie jakości wody przeznaczonej do picia przez ludzi),
• sprawdź, czy dyrektor szkoły, do której uczęszcza Twoje dziecko, zapewnił miejsce
  do przechowywania podręczników i przyborów np. szafki indywidualne uczniów, wydzielone szafki lub półki w klasach/szatniach/innych pomieszczeniach – obowiązek ten wynika z rozporządzenia Ministra Edukacji Narodowej i Sportu z dnia 31 grudnia 2002 r. w sprawie bezpieczeństwa i higieny w publicznych i niepublicznych szkołach
  i placówkach (Dz. U. z 2020 r., poz. 1604).

Oprócz prawidłowo dobranego, spakowanego i użytkowanego tornistra każdemu dziecku należy codziennie zapewnić odpowiednią dawkę ruchu, przede wszystkim na świeżym powietrzu. Istotne jest także zorganizowanie prawidłowego stanowiska nauki  zarówno w szkole, jak i w domu, bo niewłaściwie przygotowane stanowisko nauki może być przyczyną dysfunkcji kręgosłupa.