W celu świadczenia usług na najwyższym poziomie stosujemy pliki cookies. Korzystanie z naszej witryny oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu. W każdym momencie można dokonać zmiany ustawień Państwa przeglądarki. Zobacz politykę cookies.
Powrót

Pierwsze i drugie śniadanie

05.09.2027

Twoje dziecko chodzi do szkoły? Pamiętaj, żeby odżywiało się regularnie i zdrowo. Najlepiej, żeby zjadało 5 posiłków dziennie. Śniadanie jest podstawą, to bardzo ważny posiłek na początek dnia. Dostarcza po nocnej przerwie nowej porcji energii i składników odżywczych. Wpływa na możliwości podejmowania wysiłku fizycznego i umysłowego. Na skupienie uwagi i dobry metabolizm wpływa także jedzenie drugich śniadań.

Na białym tle w lewym górnym rogu doniczka z zieloną bazylią, w prawym roku logo państwowej Inspekcji Sanitarnej. Po prawej stronie duży różowy otwarty kanapnik. W nim
dwie zawiązane "paczuszki" z kanapkami z warzywami, jajkiem, wędliną oraz trzy surowe marchewki. Na górnej części opakowania napis #WiedzaToZdrowie

Ważne żeby pierwsze i drugie śniadania były posiłkami pożywnymi. W menu osób zdrowych powinno się znaleźć razowe pieczywo, nabiał, białe mięso. Przygotowując dziecku każdy posiłek, koniecznie pamiętaj o warzywach i owocach. Do szkoły możesz dać dziecku naturalny jogurt, kefir, maślankę lub zrobiony w domu koktajl warzywno-owocowy. Do picia najlepsza jest woda niegazowana.

 

Błędem jest myślenie, że np. dobrze skomponowaną kanapkę można zastąpić słodkimi bułkami, batonikami, warzywa lub owoce chipsami, a wodę słodzonymi napojami gazowanymi! Zbyt dużo cukru w diecie – zarówno w jedzeniu, jak i piciu -  może spowodować nadpobudliwość dzieci, brak koncentracji, agresję.

 

Opuszczanie jedzenia tych dwóch ważnych posiłków – pierwszych i drugich śniadań - zwiększa ryzyko występowania zaburzeń metabolicznych. Najczęściej dotyczą stężenia glukozy, insuliny oraz profilu lipidowego krwi. A te zaburzenia to ryzyko pojawienia się chorób sercowo-naczyniowych, cukrzycy i zespołu metabolicznego.

 

Poniżej przekazujemy przepisy, które pomagają skomponować pożywne śniadania

Materiały

Pomysł na śniadania w wersji wytrawnej i słodkiej
Pomysły​_na​_śniadania​_w​_wersji​_wytrawnej​_i​_słodkiej.jpg 0.36MB
{"register":{"columns":[]}}