Powiatowa Stacja Sanitarno-
Epidemiologiczna w Lubaniu

25 września Światowy Dzień Serca

Dziś Główny Inspektorat Sanitarny i Ministerstwo Zdrowia szczególnie podkreślają konieczność dbania o zdrowie. Przypominają o podejmowaniu regularnej aktywności fizycznej, zdrowym odżywianiu i rezygnacji z palenia wyrobów tytoniowych.

Obchody mają na celu zwiększenie świadomości społecznej dotyczącej chorób serca oraz promocję zdrowego stylu życia.

Aktywność fizyczna dostosowana do Twoich możliwości i wieku wywiera korzystny wpływ na zdrowie kardiologiczne, reguluje ciśnienie krwi i pomaga w walce z miażdżycą.
Liczne badania naukowe pokazały, że palenie tytoniu zwiększa  ryzyko śmierci z powodu chorób układu krążenia. Substancje smoliste, toksyny i nikotyna są szkodliwe nie tylko dla układu oddechowego, ale dla całego organizmu. Pamiętajmy, że prosto z płuc przedostają się do naczyń krwionośnych wymiernie wpływają na ciśnienie tętnicze, pracę serca i transport tlenu.

Dieta sprzyjająca naszemu sercu wcale nie musi być niskotłuszczowa musimy natomiast zwracać uwagę jaki tłuszcz spożywamy. Jedz mniej tłuszczu nasyconego pochodzenia  zwierzęcego, a więcej tłuszczu nienasyconego dobrej jakości. Zadbaj o prawidłową podaż kwasów tłuszczowych z grupy Omega 3. Jedz zatem oliwę z oliwek tłoczoną na zimno, tłuste ryby ze sprawdzonych źródeł, orzechy włoskie, awokado, len i olej lniany tłoczony na zimno. Unikaj smażenia, nawet najzdrowszy tłuszcz pod wpływem wysokiej temperatury ulega zniszczeniu.

Wystrzegaj się słodyczy, cukru dodanego i słodzonych napojów one też mogą niekorzystnie wpływać na twój cholesterol. Pamiętaj cukier brązowy czy kokosowy ma te same niekorzystne właściwości co cukier biały.

Zadbaj o prawidłowy wypoczynek i odpowiednią ilość snu. Ekspozycja na przewlekły stres jest bardzo niezdrowa dla Twojego serca. Nie jest możliwe życie bez stresu, ale możemy nauczyć się sobie z nim radzić. Stosuj techniki relaksacyjne lub rozładowuj złe emocje w czasie aktywności fizycznej, znajdź przestrzeń na coś co lubisz.