Uwaga upały. Dowiedz się więcej

24.06.2026

Wraz ze wzrostem temperatur znacząco wzrasta ryzyko odwodnienia oraz przegrzania organizmu. Upał może doprowadzi do wystąpienia udaru słonecznego lub cieplnego, który jest stanem zagrażającym zdrowiu, a nawet życiu.

Objawy: zmęczenie, silny ból i zawroty głowy, nudności, gorączka, szum w uszach, drgawki, przyspieszone tętno i oddech. To stan zagrożenia życia.

Wysokie temperatury obniżają koncentrację, powodują senność i rozdrażnienie – pamiętaj o tym np. podczas prowadzenia pojazdów.

Kiedy reagować?
Przy zawrotach głowy, osłabieniu, niepokoju, silnym pragnieniu lub bólu głowy – przenieś się do chłodu i w razie potrzeby dzwoń pod 112.

Leki: w czasie upałów konsultuj ich przyjmowanie z lekarzem (wpływ na nawodnienie i termoregulację).

Grupy szczególnie narażone: dzieci, seniorzy oraz zwierzęta.
Nigdy nie zostawiaj ich w samochodzie – temperatura w aucie może sięgać 50–60°C.

Jak się chronić?

Zamykaj okna i rolety w dzień, wietrz nocą.
Noś lekką, jasną, przewiewną odzież i nakrycie głowy.
Unikaj nagłych zmian temperatury (klimatyzacja vs. upał).
Ogranicz przebywanie na słońcu (max. ok. 2 godz.), stosuj kremy z filtrem SPF.
Unikaj wysiłku w najgorętszych godzinach dnia.
Pij dużo wody (najlepiej niegazowanej).
Jedz lekkie posiłki; unikaj tłustych potraw i alkoholu.
Zachowuj higienę – wysoka temperatura sprzyja bakteriom (np. salmonelli).

Nad wodą: wchodź do niej stopniowo – wcześniej schłodź ciało.
W podróży: rób częste przerwy, odpoczywaj w cieniu.

Dzieci i seniorzy

Dzieci: lekkie ubranie, czapka, ochrona przed słońcem, regularne picie.
Seniorzy: ogranicz wyjścia w upale, monitoruj samopoczucie i działanie leków.

Warto wiedzieć

Upał to temperatura powyżej 30°C. Najwyższe temperatury występują zwykle między 15:00 a 18:00, a największe promieniowanie UV około 12:00–13:00.

Na podstawie materiałów RCB

Materiały

Broszura- klimat w pracy
Upaly_Broszura_23czer2026.pdf 3.12MB komunikat zdrowotny
Komunikat_zdrowotny.docx 0.02MB