Wojewódzka Stacja Sanitarno-
Epidemiologiczna w Bydgoszczy

Wraz z nadejściem wiosny przyroda budzi się do życia, a dłuższe dni i cieplejsza pogoda zachęcają do spędzania czasu na świeżym powietrzu. To doskonały moment, by wyjść z domu, rozruszać ciało i zadbać o zdrowie – fizyczne i psychiczne. Nawet krótka codzienna aktywność na zewnątrz może przynieść widoczne korzyści dla naszego samopoczucia.

Dlaczego warto?

1. Naturalne wzmocnienie odporności

Wiosenne promienie słońca sprzyjają produkcji witaminy D, która wspiera układ odpornościowy. Regularny ruch poprawia krążenie i pomaga organizmowi lepiej radzić sobie z infekcjami.

2. Lepszy nastrój i mniej stresu

Zieleń, śpiew ptaków i świeże powietrze działają kojąco na układ nerwowy. Spacer po lesie, parku czy łące to naturalna forma relaksu i sposób na redukcję napięcia.

3. Zdrowsze serce i więcej energii

Aktywność fizyczna wspiera pracę serca., obniża ciśnienie krwi i poziom złego cholesterolu. Regularny ruch poprawia kondycję i dodaje energii na co dzień.

4. Lepszy sen i koncentracja

Kontakt z naturą sprzyja wyciszeniu, co przekłada się na głębszy i bardziej  regenerujący sen. Dodatkowo poprawia zdolność koncentracji i pamięć.

Jak zacząć?

• wykorzystaj piękną pogodę – wybierz się na spacer, wycieczkę rowerową lub ćwicz na zewnątrz,
• zadbaj o systematyczność – nawet 30 minut dziennie wystarczy, by poczuć różnicę,
• zaangażuj rodzinę i przyjaciół – wspólna aktywność to także świetna forma integracji,
• ubierz się odpowiednio – warstwowo i wygodnie, dostosowując strój do warunków pogodowych.

Wiosna to najlepszy czas, by wrócić do aktywności fizycznej lub zacząć ją od nowa. Świeże powietrze, słońce i ruch to przepis na zdrowie, lepszy humor i więcej energii. Zachęcamy do codziennej aktywności na zewnątrz – niech wiosna będzie dla Ciebie sezonem zdrowia!