Dzień Mężczyzn
09.03.2026
Dzień Mężczyzn – zdrowie jako świadomy wybór
Dzień Mężczyzn to dobra okazja, aby przypomnieć, że zdrowie nie jest dziełem przypadku. To efekt codziennych decyzji – dotyczących stylu życia, badań profilaktycznych oraz gotowości do reagowania na pierwsze niepokojące sygnały ze strony organizmu.
Dane publikowane Narodowy Instytut Zdrowia Publicznego PZH - PIB wskazują, że mężczyźni w Polsce żyją krócej niż kobiety, a głównymi przyczynami zgonów pozostają choroby układu krążenia oraz nowotwory.
Najczęściej diagnozowane nowotwory u mężczyzn to: rak prostaty, rak płuca i rak jelita grubego.
W 2023 roku w województwie kujawsko-pomorskim zarejestrowano 11 526 nowych zachorowań na nowotwory złośliwe. Było to o 4,4% więcej niż w 2022 roku.
Niepokojące jest to, że wzrost ten dotyczył głównie mężczyzn – liczba ich zwiększyła się aż o 9,4%, podczas gdy u kobiet pozostała na zbliżonym poziomie.
Województwo kujawsko-pomorskie należy do województw o najwyższych w kraju standaryzowanych współczynnikach zachorowalności 3 miejsce w Polsce u mężczyzn,
1 miejsce u kobiet.
Profilaktyka – realna ochrona zdrowia
Regularne badania pozwalają wykryć choroby na etapie, kiedy leczenie jest najbardziej skuteczne.
Warto pamiętać o:
- samobadaniu jąder,
- ocenie zmian skórnych przez dermatologa,
- kontroli ciśnienia tętniczego,
- badaniach laboratoryjnych zgodnie z zaleceniami lekarza,
- kontroli masy ciała i obwodu talii,
- badaniach przesiewowych w kierunku nowotworów.
W ramach profilaktyki nowotworów jelita grubego zaleca się wykonywanie kolonoskopii w ramach badań przesiewowych NFZ od 50 do 65 roku życia lub od 40 do 49 roku życia, jeśli u najbliższych krewnych pacjenta, rozpoznano nowotwór jelita grubego, To badanie pozwala nie tylko wykryć zmiany nowotworowe we wczesnym stadium, ale również umożliwić usunięcie niepokojących zmian.
W przypadku profilaktyki raka prostaty warto skonsultować z lekarzem zakres i moment wykonania badań kontrolnych. Decyzje te powinny być dostosowane indywidualnie do stanu zdrowia i czynników ryzyka.
Więcej informacji na temat badań profilaktycznych w ramach NFZ znajduje się na stronie internetowej:
https://www.nfz.gov.pl/dla-pacjenta/programy-profilaktyczne/
Styl życia ma znaczenie
Najczęstsze choroby przewlekłe rozwijają się latami. Nadciśnienie tętnicze, cukrzyca typu 2 czy miażdżyca często nie dają wyraźnych objawów, dlatego tak istotne są codzienne wybory:
- regularna aktywność fizyczna,
- dieta oparta na warzywach, owocach, produktach pełnoziarnistych i zdrowych tłuszczach,
- ograniczenie soli, cukru i żywności wysokoprzetworzonej,
- rezygnacja z palenia tytoniu i spożywania alkoholu,
- odpowiednia ilość snu.
Zmiana nawet jednego nawyku może istotnie zmniejszyć ryzyko chorób serca, udaru mózgu czy nowotworów.
Zdrowie psychiczne – ważny element równowagi
Troska o zdrowie to także dbanie o dobrostan psychiczny. Przewlekły stres, przemęczenie i brak regeneracji wpływają na cały organizm. Rozmowa z bliskimi, aktywność fizyczna, odpoczynek oraz – w razie potrzeby – wsparcie specjalisty są elementami odpowiedzialnej troski o siebie.
Świadoma decyzja dziś – lepsza jakość życia jutro
Zdrowie to kapitał, który buduje się przez całe życie. Regularne badania, aktywność fizyczna i zdrowe nawyki nie wymagają rewolucji – wymagają konsekwencji.
Dzień Mężczyzn to dobry moment, aby:
- zaplanować zaległe badania,
- zapisać się na konsultację lekarską,
- podjąć decyzję o zmianie przynajmniej jednego niekorzystnego nawyku.
Świadome wybory są oznaką odpowiedzialności – wobec siebie i swoich bliskich.
Z okazji Dnia Mężczyzn życzymy wszystkim Panom zdrowia, siły oraz odwagi do dbania o siebie każdego dnia.
Opracowano na podstawie:
https://profibaza.pzh.gov.pl/Zmiany_dlugosci_zycia_polakow_w_latach_1950-2023