Wojewódzka Stacja Sanitarno-
Epidemiologiczna w Bydgoszczy

ŚWIATOWY DZIEŃ SERCA 2026 – NIE PRZEGAP ŻADNEGO UDERZENIA

29 września obchodzimy Światowy Dzień Serca. To wyjątkowa okazja, aby przypomnieć, jak ważna jest profilaktyka chorób układu sercowo-naczyniowego oraz codzienna troska o zdrowie serca.
W 2026 roku Światowa Federacja Serca (World Heart Federation, WHF) kontynuuje globalną kampanię „Don’t Miss a Beat” – „Nie przegap żadnego uderzenia”. Tegoroczna kampania koncentruje się na trzech ważnych obszarach: rozpoznawaniu sygnałów, ochronie serca oraz podejmowaniu działań na rzecz zdrowia serca.
 

Nie przegap sygnałów, które wysyła Twoje serce
Choroby układu sercowo-naczyniowego mogą przez długi czas rozwijać się bez wyraźnych objawów. Niektóre sygnały mogą być także łatwo przeoczone lub przypisywane innym przyczynom.

Warto zwracać uwagę między innymi na:
- ból, ucisk lub dyskomfort w klatce piersiowej,
- duszność,
- nietypowe lub nasilające się zmęczenie,
- kołatanie lub nierówne bicie serca,
- zawroty głowy,
- omdlenie,
- nagłe osłabienie.
Objawy chorób układu krążenia mogą różnić się u poszczególnych osób. W przypadku wystąpienia nagłych lub niepokojących objawów należy skorzystać z pomocy medycznej.

 Chroń swoje serce – profilaktyka ma znaczenie
Na zdrowie serca wpływa wiele codziennych czynników. Duże znaczenie ma zarówno styl życia, jak i regularne kontrolowanie najważniejszych parametrów zdrowotnych.

W trosce o serce warto:

• regularnie kontrolować ciśnienie tętnicze, poziom cholesterolu i glukozy,
• utrzymywać prawidłową masę ciała,
• wybierać zdrową, urozmaiconą dietę,
• regularnie podejmować aktywność fizyczną,
• nie palić i nie używać produktów zawierających nikotynę,
• ograniczać stres i dbać o zdrowie psychiczne,
• zapewniać sobie odpowiednią ilość i jakość snu,
• unikać alkoholu.
Światowa Federacja Serca podkreśla, że nawet niewielkie, ale regularne zmiany w codziennym życiu mogą wspierać zdrowie serca. W ramach kampanii „Keep the Beat” zachęca również do podejmowania aktywności, takich jak spacer, jazda na rowerze czy inne formy ruchu dostosowane do indywidualnych możliwości.

 „10 dla Zdrowia” – sprawdź najważniejsze obszary profilaktyki
Warto skorzystać również z polskiego narzędzia profilaktycznego „10 dla Zdrowia”, dostępnego w aplikacji mojeIKP.
Jest to rozszerzona wersja wcześniejszego narzędzia „10 dla Serca”. Została opracowana w ramach działań związanych z Narodowym Programem Chorób Układu Krążenia na lata 2022–2032 i obejmuje szersze spojrzenie na zdrowie oraz czynniki ryzyka chorób cywilizacyjnych.

„10 dla Zdrowia” obejmuje 10 ważnych obszarów:
1. optymalne ciśnienie tętnicze,
2. optymalny poziom cholesterolu LDL,
3. optymalny poziom glukozy,
4. prawidłową masę ciała,
5. zdrowe żywienie,
6. zero tytoniu i nikotyny,
7. zero alkoholu,
8. zdrowy sen,
9. radzenie sobie ze stresem,
10. regularną aktywność fizyczną.
Ankieta jest dostępna bezpłatnie w aplikacji mojeIKP, w zakładce „Profilaktyka”. Po jej wypełnieniu można otrzymać podsumowanie dotyczące najważniejszych obszarów zdrowia oraz wskazówki, na które warto zwrócić uwagę. Narzędzie ma charakter profilaktyczny i nie zastępuje diagnozy ani konsultacji lekarskiej.

Nie przegap żadnego uderzenia
Światowy Dzień Serca to nie tylko jeden dzień w kalendarzu. To przypomnienie, że o zdrowie układu sercowo-naczyniowego warto dbać przez cały rok.
Zauważ sygnały.
Chroń swoje serce.
Dbaj o codzienne nawyki.
Kontroluj czynniki ryzyka.
Nie przegap żadnego uderzenia.

Źródła:
1. World Heart Federation – World Heart Day 2026
   https://world-heart-federation.org/world-heart-day/
2. World Heart Federation – „Don’t Miss a Beat” – kampania Światowego Dnia Serca 2026
 https://world-heart-federation.org/news/world-heart-federation-launches-2026-dont-miss-a-beat-campaign-to-highlight-hidden-symptoms-of-heart-disease/
3. Ministerstwo Zdrowia – „Bardziej kompleksowo o zdrowiu. Ankieta „10 dla zdrowia” już dostępna w aplikacji mojeIKP” – 18.09.2026
 https://www.gov.pl/web/zdrowie/bardziej-kompleksowo-o-zdrowiu-ankieta-10-dla-zdrowia-juz-dostepna-w-aplikacji-mojeikp
5. „10 dla Zdrowia”
 https://pacjent.gov.pl/10-dla-zdrowia
Data dostępu do źródeł: 28.09.2026 r.