Wojewódzka Stacja Sanitarno-
Epidemiologiczna w Bydgoszczy

Tydzień dla Serca 2025

W dniach 18 – 24 kwietnia 2025 obchodzimy Tydzień dla Serca. Tegoroczne hasło brzmi ,,Serce masz tylko jedno – zadbaj o nie już dziś”.

Serce to niezwykły narząd – bije nieprzerwanie przez całe nasze życie, pompując krew, która dostarcza tlen i składniki odżywcze każdej komórce naszego ciała. Choć działa bez naszej świadomości, to od nas zależy, jak długo pozostanie zdrowe i sprawne. Dlatego warto już dziś zadać sobie pytanie: co mogę zrobić, by zadbać o swoje serce?

Dlaczego warto?

Choroby układu krążenia są w Polsce jedną z głównych zgonów. Zawał serca, nadciśnienie tętnicze czy miażdżyca często rozwijają się latami – po cichu, bez ważnych objawów. Profilaktyka i zdrowy styl życia mogą znacznie zmniejszyć ryzyko ich wystąpienia.

Sposoby na zdrowe serce

1. Zdrowa dieta

Ogranicz spożycie soli, tłuszczów nasyconych  cukrów. Zamiast tego postaw na warzywa, owoce, produkty pełnoziarniste, ryby oraz orzechy. Pamiętaj, że to, co jesz, bezpośrednio wpływa na stan Twoich naczyń krwionośnych.

2. Regularna aktywność fizyczna

Już 30 minut umiarkowanego ruchu dziennie – spacer, jazda na rowerze, pływanie – może znacznie poprawić wydolność serca i obniżyć ciśnienie krwi.

3. Unikanie używek

Palenie papierosów i nadmierne spożywanie alkoholu to najwięksi wrogowie serca. Rzucenie palenia to jedna z najlepszych decyzji dla zdrowia układu krążenia.

4. Kontrola stresu

Długotrwały stres negatywnie wpływa na serce. Warto znaleźć czas na relaks, sen i pasje, które pomagają się odprężyć i odzyskać równowagę psychiczną.

5. Badanie profilaktyczne

Regularne pomiary ciśnienia, poziomu cholesterolu i cukru we krwi pozwalają wcześnie wykryć niepokojące zmiany i zapobiec poważniejszym problemom.

Zacznij dziś – nie czekaj na objawy

Wystarczy mały krok, by zacząć dbać o swoje serce. Każda dobra decyzja to inwestycja w Twoje zdrowie.

Serce masz tylko jedno – zadbaj o nie już dziś.