Wojewódzka Stacja Sanitarno-
Epidemiologiczna w Bydgoszczy

Wysokie temperatury mogą stanowić poważne zagrożenie dla zdrowia. Szczególnie narażone są osoby starsze, niemowlęta i małe dzieci, kobiety w ciąży, osoby przewlekle chore oraz pracujące na świeżym powietrzu. Odpowiednie postępowanie podczas upałów pozwala zmniejszyć ryzyko odwodnienia, wyczerpania cieplnego
i udaru cieplnego.

Jak bezpiecznie przetrwać upały?

Pamiętaj o podstawowych zasadach:

• Nawadniaj organizm.
• Pij wodę regularnie, nawet jeśli nie odczuwasz pragnienia.

• Unikaj alkoholu oraz napojów z dużą ilością cukru.
• Podczas intensywnego pocenia uzupełniaj elektrolity zgodnie z zaleceniami lekarza lub farmaceuty.
• Unikaj przebywania na słońcu.
• Ogranicz wychodzenie z domu w godzinach największego nasłonecznienia (około 10.00–16.00).
• Wybieraj miejsca zacienione.
• Noś lekką, przewiewną odzież w jasnych kolorach oraz nakrycie głowy.
• Chroń mieszkanie przed nagrzaniem, zasłaniaj okna w ciągu dnia, wietrz pomieszczenia rano i wieczorem, gdy temperatura na zewnątrz jest niższa, jeśli korzystasz z klimatyzacji, nie ustawiaj zbyt niskiej temperatury, aby uniknąć dużych różnic temperatur.

Podczas upałów szczególną ostrożność powinny zachować:

• Osoby po 65. roku życia.
• Niemowlęta i małe dzieci.
• Kobiety w ciąży.
• Osoby z chorobami serca, płuc, nerek lub cukrzycą.
• Osoby przyjmujące niektóre leki.
• Osoby wykonujące pracę fizyczną na zewnątrz.

Objawy przegrzania organizmu

Do najczęstszych objawów należą:

• Silne pragnienie.
• Osłabienie.
• Zawroty i ból głowy.
• Nudności lub wymioty.
• Nadmierne pocenie się.
• Przyspieszone tętno.
• Skurcze mięśni.

W takiej sytuacji należy przenieść się do chłodnego miejsca, pić małe porcje chłodnej wody i odpocząć. Jeśli objawy nie ustępują lub się nasilają, należy skontaktować się z lekarzem.

Udar cieplny – stan zagrożenia życia

Natychmiast wezwij numer 112, jeśli u osoby przegrzanej wystąpią:

temperatura ciała powyżej 40°C,zaburzenia świadomości, utrata przytomności, drgawki, gorąca, zaczerwieniona skóra lub brak pocenia się mimo wysokiej temperatury.

Do czasu przyjazdu pomocy należy przenieść poszkodowanego do chłodnego miejsca
i rozpocząć jego schładzanie.

Pamiętaj!

Nigdy nie pozostawiaj dzieci, osób starszych ani zwierząt w zaparkowanym samochodzie – temperatura we wnętrzu pojazdu może wzrosnąć do niebezpiecznego poziomu już w ciągu kilku minut.

Planuj aktywność fizyczną na godziny poranne lub wieczorne.

Regularnie sprawdzaj samopoczucie osób starszych i przewlekle chorych.

Więcej informacji na temat bezpiecznego wypoczynku dostępne na stronie Głównego Inspektoratu Sanitarnego- Letnia Akademia Sanepidu:

https://www.gov.pl/web/gis/las-letnia-akademia-sanepidu-twoje-decyzje-maja-znaczenie

 

Bibliografia

https://www.gov.pl/web/gis/las-letnia-akademia-sanepidu-twoje-decyzje-maja-znaczenie

https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/climate-change-heat-and-health

https://www.who.int/news-room/questions-and-answers/item/heatwaves-how-to-stay-cool