Nie zawsze łatwo mówić o tym, co czujemy – ale to ważne dla relacji i zdrowia psychicznego.
Używaj komunikatów „ja” – np. „Czuję się przytłoczony, bo...”.
Daj sobie i innym czas.
Czasem wystarczy wysłuchać bez dawania rad.
Czasem warto powiedzieć bliskiej osobie, że mamy gorszy dzień?
Jak rozpoznać i reagować na depresję u siebie i innych
Objawy depresji: długotrwały smutek, brak energii, utrata zainteresowań, problemy ze snem, poczucie beznadziei.
To nie „lenistwo” ani „fanaberia” – to poważna choroba.
Ważne: szukać pomocy u lekarza lub psychologa.
Wspierajmy się nawzajem, nie oceniamy.
Utrzymywanie kontaktów społecznych
osobiście,
przez telefon,
przez Internet – np. za pośrednictwem komunikatorów, platform społecznościowych,
przez świat Internetu – usługi społeczne, kontakty społeczne, okno na świat, „zmniejszenie” odległości, łatwość nawet przy niepełnosprawności czy chorobie (komputer w domu, telefon komórkowy, GOK, biblioteki, kafejki internetowe …).
