Główny Inspektorat
Sanitarny

• poczucie humoru pomaga spojrzeć na trudne sytuacje z dystansem,
• śmiech obniża poziom stresu, wspiera odporność i poprawia relacje międzyludzkie,
• pozytywne myślenie nie oznacza ignorowania problemów – to umiejętność szukania nadziei i dobrych stron nawet w trudnych chwilach [1].
   

• Kontakt z naturą obniża poziom stresu, poprawia nastrój i wspiera zdrowie fizyczne.
• Spacer, praca w ogródku czy obserwacja przyrody działa kojąco. Nawet 15 minut dziennie na świeżym powietrzu może przynieść korzyści.

• Muzyka może przywoływać wspomnienia, poprawiać nastrój i działać relaksująco.
• Twórczość artystyczna (malowanie, rękodzieło, taniec, śpiew) wspiera koncentrację i wyrażanie emocji.
• Nie trzeba być „artystą” – liczy się radość tworzenia!
• Warto stworzyć wspólną playlistę „muzyki poprawiającej nastrój”.
   

• Nie zawsze łatwo mówić o tym, co czujemy – ale to ważne dla relacji i zdrowia psychicznego.
• Używaj komunikatów „ja” – np. „Czuję się przytłoczony, bo...”.
• Daj sobie i innym czas. 
• Czasem wystarczy wysłuchać bez dawania rad.
• Czasem warto powiedzieć bliskiej osobie, że mamy gorszy dzień?
   

• Objawy depresji: długotrwały smutek, brak energii, utrata zainteresowań, problemy ze snem, poczucie beznadziei.
• To nie „lenistwo” ani „fanaberia” – to poważna choroba.
• Ważne: szukać pomocy u lekarza lub psychologa. 
• Wspierajmy się nawzajem, nie oceniamy.
   

• osobiście,
• przez telefon,
• przez Internet – np. za pośrednictwem komunikatorów, platform społecznościowych,
• przez świat Internetu – usługi społeczne, kontakty społeczne, okno na świat, „zmniejszenie” odległości, łatwość nawet przy niepełnosprawności czy chorobie (komputer w domu, telefon komórkowy, GOK, biblioteki, kafejki internetowe …).

[1] Harvard T.H. Chan School Communications, 2022, "Optimism lengthens life, study finds", Harvard Gazette