Czym jest zdrowie psychiczne
Zdrowie psychiczne seniorów to kluczowy aspekt ich ogólnego dobrostanu, który wpływa na jakość życia i zdolność do samodzielnego funkcjonowania. Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) na zaburzenia psychiczne cierpi ponad 15% osób 60+. Najczęstszymi problemami są depresja, choroby otępienne i bezsenność. Depresja dotyka co trzeciego seniora w Polsce. U osób powyżej 65. roku życia często pozostaje niezdiagnozowana i niezauważona przez otoczenie. Nawet do 30% osób przewlekle chorych cierpi na zaburzenia współwystępujące depresyjne lub lękowe, 51% cierpi na Parkinsona, a 11% na Alzheimera. Do najczęstszych problemów psychicznych wśród seniorów należą:
- depresja i obniżony nastrój – często wynikające z samotności, utraty bliskich czy problemów zdrowotnych,
- zaburzenia lękowe – mogą być związane z niepewnością co do przyszłości, pogarszającym się stanem zdrowia lub zmianami życiowymi,
- spadek funkcji poznawczych – w tym łagodne zaburzenia pamięci lub rozwój chorób neurodegeneracyjnych, takich jak Alzheimer czy inne choroby otępienne,
- bezsenność i zaburzenia snu – często spowodowane stresem, bólem lub zmianami w rytmie dobowym.
Źródła stresu i depresji [1]
- zmiana sytuacji finansowej – przejście na emeryturę, obniżenie standardu i poziomu życia,
- większe wydatki – na opiekę zdrowotną i leki, rehabilitacje czy opiekunkę medyczną,
- osamotnienie i izolacja społeczna – szczególnie opuszczenie przez dzieci domu rodzinnego, śmierć bliskich; pojawia się lęk przed samotnością, a także izolacja społeczna, brak zajęcia, hobby – zbyt duża ilość biernego wolnego czasu wzmaga lęk, poczucie bycia niepotrzebnym, obniża spadek własnej wartości i nastroju,
- lęk przed przyszłością – niepewność,
- problemy zdrowotne – zmniejszona sprawność fizyczna, nie raz utrata samodzielności, choroby,
- wszelkie zmiany życiowe w starszym wieku wywołują stres wśród osób starszych.
Jak wspierać swoje zdrowie psychiczne:
- poprzez bycie aktywnym w relacjach międzyludzkich – kontakty z rodziną, znajomymi oraz uczestnictwo w grupach wsparcia, co pomaga przeciwdziałać izolacji,
- przez regularną aktywność fizyczną – nawet umiarkowany ruch, jak spacery, może poprawiać nastrój i funkcje poznawcze,
- stymulację umysłową – czytanie, rozwiązywanie krzyżówek, naukę nowych umiejętności sprzyjających utrzymaniu sprawności intelektualnej,
- wsparcie psychologiczne, psychoterapeutyczne lub psychiatryczne – konsultacje z psychologiem lub psychoterapeutą mogą pomóc w radzeniu sobie z trudnościami emocjonalnymi,
- zdrową dietę – odpowiednio zbilansowane posiłki wspierające pracę mózgu i samopoczucie.
Dbanie o zdrowie psychiczne w starszym wieku to nie tylko kwestia indywidualnego komfortu, ale także sposób na poprawę jakości życia i zachowanie niezależności przez dłuższy czas.
[1] https://niewidacpomnie.org/2023/06/09/stres-seniora-czego-boja-sie-osoby-starszeojastrona.pl"Zdrowie psychiczne fundamentem jakości życia
{"register":{"columns":[]}}