Dlaczego aktywność fizyczna jest ważna dla zdrowia seniorów?
Aktywność fizyczna stanowi niezbędny element zdrowego stylu życia i niesie ze sobą ogromne korzyści dla organizmu. Regularna aktywność fizyczna o umiarkowanej intensywności zmniejsza ryzyko wystąpienia chorób sercowo-naczyniowych, będących główną przyczyną zgonów w Polsce. Jest również podstawowym działaniem w prewencji cukrzycy typu 2.
Aktywność fizyczna jest także korzystna dla zdrowia psychicznego, zapobiega m.in. objawom depresji i lęku oraz osłabieniu funkcji poznawczych. Odpowiedni poziom aktywności fizycznej wzmacnia mięśnie, poprawia równowagę i koordynację a także obniża prawdopodobieństwo złamań np. kości biodrowej lub kręgosłupa.
Odpowiednia dawka ruchu to również udowodniony czynnik profilaktyki nowotworowej, zmniejszający ryzyko zachorowania na raka jelita grubego (okrężnicy), macicy, piersi (zwłaszcza w wieku menopauzalnym). Regularny ruch jest skuteczną metodą na utrzymanie prawidłowej masy ciała i ogólnego dobrego samopoczucia.
Zachowanie aktywności fizycznej w starszym wieku pozwala utrzymać niezależność, samodzielność i lepszą jakość życia. Dzięki zachowaniu sprawności fizycznej, seniorzy mogą nadal cieszyć się aktywnym życiem oraz robić to, co lubią.
Aktywność fizyczna seniora
{"register":{"columns":[]}}