Powiatowa Stacja Sanitarno-
Epidemiologiczna w Ostrowi Mazowieckiej

Suplementy diety – co warto wiedzieć?

Rynek suplementów diety w Polsce i na świecie dynamicznie rośnie, a ich różnorodność sprawia, że konsumenci są często zdezorientowani w kwestii wyboru odpowiednich produktów. Warto jednak pamiętać, że suplementy diety nie są lekami, a ich rola polega jedynie na uzupełnianiu diety w składniki odżywcze. Chociaż mogą wspierać organizm, nie zastąpią one zdrowego trybu życia ani odpowiednio zbilansowanej diety.

Suplementy diety ≠ produkt leczniczy

Zgodnie z definicją, suplementy diety to produkty spożywcze, dostępne są w różnych formach – tabletek, kapsułek, proszków, płynów, a także w postaci żywności. Zawierają składniki odżywcze, witaminy, minerały, aminokwasy, kwasy tłuszczowe czy inne substancje, których celem jest uzupełnienie diety.

 Stosowanie suplementów powinno odbywać się po konsultacji z lekarzem lub farmaceutą, który oceni, czy są one potrzebne i czy są odpowiednie dla danej osoby.  Suplement diety nie leczy i nie zapobiega chorobom. Reklamy suplementów często obiecują cuda, np. szybkie odchudzanie czy natychmiastowe wzmocnienie odporności,  reklamy te są nadmiernie uproszczone lub wprowadzają w błąd, co może skłaniać konsumentów do nadmiernego spożycia suplementów. Warto pamiętać, że suplementy to nie złoty środek, a ich nadmierne spożywanie może być nawet szkodliwe dla zdrowia.

Zasady stosowania suplementów diety

1. Dieta jako priorytet – suplementy powinny być traktowane jako dodatek do zdrowej, zrównoważonej diety, a nie jako podstawowe źródło składników odżywczych.
2. Bezpieczeństwo stosowania – przed rozpoczęciem suplementacji warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem, szczególnie w przypadku osób z chorobami przewlekłymi, kobiet w ciąży, karmiących lub dzieci.
3. Odpowiednia dawka – należy przestrzegać zaleceń dotyczących dziennego spożycia. Nadmiar niektórych witamin czy minerałów może być szkodliwy dla zdrowia.

Wybór suplementów diety powinien być dostosowany do indywidualnych potrzeb organizmu. Na rynku dostępne są preparaty wspierające układ odpornościowy, zdrowie serca, poprawę kondycji skóry, włosów i paznokci, a także suplementy dla sportowców, wspierające regenerację po wysiłku fizycznym. Zanim zdecydujesz się na zakup suplementu, zwróć uwagę na skład, pochodzenie oraz certyfikaty jakości. Należy zachować szczególną ostrożność wobec produktów dostępnych w sprzedaży internetowej reklamowanych jako panaceum na choroby, złe samopoczucie czy produkt pozwalający szybko schudnąć. Suplementy diety mogą wspierać nasze zdrowie i kondycję, ale nie zastąpią zdrowej i zróżnicowanej diety. Ich stosowanie powinno być rozsądne i zgodne z zaleceniami specjalistów. Pamiętajmy, że w przypadku jakichkolwiek wątpliwości zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem.