Ogólnopolski Dzień Walki z Depresją

Ogólnopolski Dzień Walki z Depresją został ustanowiony przez Ministra Zdrowia w 2001 roku. Jest obchodzony co roku w dniu 23 lutego. Celem tego dnia jest upowszechnienie wiedzy na temat depresji i zachęcenie chorych do leczenia. Depresja stanowi coraz większy problem zdrowotny i społeczny. Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) depresja jest czwartą najpoważniejszą chorobą na świecie i jedną z głównych przyczyn samobójstw.

Według szacunków WHO do 2030 roku depresja będzie najczęściej występującą chorobą na świecie. Szacuje się, że w Polsce na depresję choruje ok. 1,2 mln zł. osób. Dane NFZ wskazują, że w 2021 r. świadczenia z rozpoznaniem głównym lub współistniejącym depresja udzielono 682 tys. pacjentom.

Depresja nie jest chwilowym obniżeniem nastroju. To choroba, która znacznie utrudnia dotychczasowe funkcjonowanie w wielu sferach życia, takich jak praca czy relacje z innymi ludźmi. Jest źródłem cierpienia dla osób jej doświadczających. Może wystąpić u każdego, niezależnie od wieku czy płci, dlatego warto wiedzieć jak ją rozpoznać i jak jej zapobiegać.

Przyczyny depresji

Depresja jest wynikiem kilku mechanizmów, które wciąż słabo rozumiemy. Czynniki sprzyjające występowaniu depresji:

Sytuacje i wydarzenia życiowe, czasami sięgające dzieciństwa: zaburzone relacje z rodzicami, trauma seksualna, trudne doświadczenia, śmierć bliskiej osoby, utrata pracy, rozwód itp.
Niektóre zachowania (myślenie, że nie można robić pewnych rzeczy, że ktoś się do niczego nie nadaje) mogą przyczynić się do powstania lub utrzymania depresji.
Jedne osoby narażone na trudne zdarzenia nie wpadają w depresję, a inne osoby wpadają w nią bez wyraźnego powodu. Podatność może być uwarunkowana genetycznie. Na przykład, osoba, która ma rodzica z epizodem depresyjnym, jest dwa do czterech razy bardziej narażona na zachorowanie na depresję. Jednak ta wrażliwość pojawia się jedynie na skutek trudnych doświadczeń lub niekorzystnych czynników środowiskowych.
Obecność przewlekłej choroby, niepełnosprawności, uzależnienie od alkoholu, tytoniu lub innych substancji stosowanych w celu zmniejszenia lęku.
Czasem funkcjonowanie mózgu jest zaburzone. Produkcja i poziom związków chemicznych, które przenoszą informacje pomiędzy neuronami, może być zaburzona. Produkcja niektórych hormonów może być nieprawidłowa. W efekcie reakcja organizmu na stres może być niewłaściwa i wywoływać depresję.

W stanie depresji występują co najmniej dwa z objawów:

ciągły smutek,
depresyjny nastrój, który trwa przez większość dnia i nawraca prawie codziennie od co najmniej dwóch tygodni,
płacz,
utrata zainteresowań i przyjemności z codziennych czynności, a także z czynności, które są zazwyczaj przyjemne,
zmniejszenie energii lub anormalne zmęczenie. Chory cierpi na intensywne zmęczenie, często rozpoczynające się rano, i czuje, że ciągle brakuje mu energii. Zmęczenie nie poprawia się po odpoczynku.

Inne zaburzenia (przynajmniej dwa z niżej wymienionych) pojawiają się w depresji:

utrata wiary w siebie i poczucia własnej wartości, poczucie bezużyteczności oraz nadmierne i nieuzasadnione poczucie winy,
negatywne spojrzenie na przyszłość i pesymistyczne myślenie,
myśli o śmierci w ogóle, a czasami o samobójstwie,
spadek zdolności koncentracji, uwagi i zapamiętywania,
pogorszenie snu ,
utrata apetytu, która może prowadzić do utraty wagi.

Leczenie depresji jest wynikiem współpracy pomiędzy osobą chorą na depresję a jej lekarzem rodzinnym, psychiatrą i ewentualnie innymi pracownikami służby zdrowia. Czasem konieczne jest umieszczenie chorego w szpitalu.

Pamiętaj :

wskazane są dobre relacje z profesjonalistą wybranym do psychoterapii (psychiatrą, psychologiem), żebyś mógł zaakceptować pomoc, mieć zaufanie i wyrazić to, co czujesz,
nie wahaj się rozmawiać o swoich myślach samobójczych z lekarzem i tymi, którzy cię otaczają,
zapisuj swoje pytania, aby przygotować się do następnej konsultacji,
naucz się rozpoznawać pogarszające się objawy,
jeśli chodzisz na psychoterapię, nie zapominaj o sesjach,
przestrzegaj dawek i wskazówek dotyczących brania leków, inaczej leczenie nie będzie skuteczne,
naucz się rozpoznawać skutki uboczne związane z różnymi metodami leczenia i zgłaszać je do lekarza.

Osoba chora na depresję może oprócz opieki medycznej podejmować działania mające na celu, aby poprawić swój stan psychiczny:

staraj się prowadzić zdrowy tryb życia,
pilnuj rytmu snu, który zapewni ci dużo odpoczynku (Przeczytaj Jak dbać o dobry sen.),
bierz udział w umiarkowanej, ale regularnej aktywności fizycznej (co najmniej 30 minut, trzy do pięciu razy w tygodniu),
spożywaj posiłki o regularnych porach,
stosuj zrównoważoną dietę z preferencją dla świeżych owoców i warzyw, ryb i olejów roślinnych,
uważaj na pokusę sięgania po alkohol lub substancje odurzające. Mogą przynosić chwilową ulgę, ale w rzeczywistości przyczynią się do pogłębienia depresji. Alkohol może zakłócać działanie antydepresantów,
utrzymuj więzi z rodziną, przyjaciółmi, współpracownikami, kolegami z drużyny sportowej itp.,
wykonuj czynności, które lubisz, zajmuj się rzeczami, którymi jesteś zainteresowany.

JESTEŚ W KRYZYSIE LUB OSOBA Z TWOJEGO OTOCZENIA ZADZWOŃ PO POMOC:

800 70 22 22 - Centrum Wsparcia dla Osób Dorosłych w Kryzysie Psychicznym, bezpłatny telefon, całodobowy. Dostępny jest czat na: https://centrumwsparcia.pl

22 594 91 00- Antydepresyjny Telefon Forum Przeciw Depresji (czynny w każdą środę i czwartek od 17:00 do 19:00, koszt połączenia jak na numer stacjonarny wg taryfy operatora telefonicznego)

116 123- Całodobowy telefon zaufania dla osób dorosłych, bezpłatny telefon całodobowy. Dostępny jest czat na: https://116sos.pl

116 111 -Całodobowy telefon zaufania dzieci i młodzieży, bezpłatny telefon całodobowy. Dostępny jest czat na: https://116111.pl/czatuj/

800 12 12 12- Całodobowy telefon zaufania Rzecznika Praw Dziecka, bezpłatny telefon całodobowy. Dostępny jest czat na: https://www.czat.brpd.gov.pl

800 800 602- Telefon kontaktowy dla rodziców i opiekunów dzieci w kryzysie
(połączenie bezpłatne, czynne od poniedziałku do piątku w godzinach 15:00-19:00)

116 111 - Całodobowy telefon zaufania dzieci i młodzieży, bezpłatny telefon całodobowy. Dostępny jest czat na: https://116111.pl/czatuj/

800 119 119- Telefon i czat zaufania dla dzieci i młodzieży. (linia oraz czat czynne codziennie w godz. 14:00-22:00, połączenie bezpłatne i wejście bez logowania na https://800119119.pl/czat-zaufania/)

POMOC DLA SENIORÓW

22 635 09 54 Telefon Zaufania dla osób starszych, (od poniedziałku do piątku w godzinach od 17:00 do 20:00,w każdą środę od 14:00 do 16:00 dyżur tematyczny poświęcony chorobie Alzheimera, koszt połączenia zgodny z taryfą operatora jak za standardowe połączenie stacjonarne)

PAMIĘTAJ:

W nagłej sytuacji zagrożenia życia lub zdrowia:

dzwoń pod numer alarmowy 112 dzwoń na pogotowie ratunkowe 999

udaj się na najbliższą izbę przyjęć w szpitalu, w którym znajduje się oddział psychiatryczny dla dzieci/dorosłych
udaj się na SOR (szpitalny oddział ratunkowy) w szpitalu, w którym znajduje się oddział psychiatryczny dla dzieci/dorosłych.

Jeśli masz wrażenie, że Twoje dziecko zmaga się z trudnościami, a jego stan psychiczny utrudnia codzienne funkcjonowanie w środowisku rówieśniczym lub szkolnym, warto sięgnąć po wsparcie specjalistów: https://pacjent.gov.pl/artykul/leczenie-psychiatryczne-mlodziezy-i-dzieci

Źródła:

www.pacjent.gov.pl.

Forum Przeciw Degeneracji

{"register":{"columns":[]}}