Jesień bez infekcji - zadbaj o swoje zdrowie już dziś
19.09.2025
Jesień to czas, kiedy ryzyko zachorowania na choroby układu oddechowego znacząco wzrasta. Niższe temperatury, większa wilgotność powietrza, a także częstsze przebywanie w zamkniętych pomieszczeniach sprzyjają rozprzestrzenianiu się wirusów i bakterii. Grypa, COVID-19, RSV, krztusiec, zakażenia pneumokokowe - to tylko niektóre z chorób, które mogą stanowić zagrożenie w sezonie jesienno-zimowym. Dlatego właśnie profilaktyka jesienna powinna stać się priorytetem.
Dlaczego profilaktyka jest tak ważna?
Profilaktyka to działania podejmowane, zanim choroba wystąpi – aby zmniejszyć ryzyko zakażenia lub złagodzić ewentualny przebieg choroby. Szczepienia ochronne, zdrowy styl życia, odpowiednia higiena oraz świadomość ryzyka to skuteczne metody przeciwdziałania infekcjom sezonowym. Regularne szczepienia chronią zarówno osoby zaszczepione, jak i całe społeczności – zmniejszają bowiem liczbę zakażeń i przerwanie łańcucha transmisji. Zdrowe nawyki wzmacniają odporność organizmu, który lepiej radzi sobie z wirusami i bakteriami.
Zalecane działania profilaktyczne
1. Szczepienia ochronne
Jesień to najlepszy moment, by upewnić się, że mamy aktualne szczepienia. Szczególnie zalecane są szczepienia przeciw grypie sezonowej, COVID-19 (szczególnie w grupach ryzyka), pneumokokom oraz krztuścowi.
Szczepienia są dostępne w poradniach POZ i punktach szczepień. Warto skonsultować się z lekarzem, który dobierze indywidualny kalendarz szczepień.
2. Zdrowy styl życia
Odpowiednia dieta bogata w warzywa, owoce i produkty pełnoziarniste, regularna aktywność fizyczna, sen trwający 7–8 godzin na dobę i redukcja stresu – to czynniki, które wzmacniają odporność i poprawiają samopoczucie.
3. Higiena
- częste i dokładne mycie rąk - szczególnie po powrocie do domu i przed jedzeniem
- wietrzenie pomieszczeń – świeże powietrze zmniejsza ryzyko transmisji wirusów
- zasłanianie ust i nosa przy kaszlu i kichaniu - najlepiej w zgięcie łokcia lub chusteczkę
- zakładanie maseczki, kiedy mamy objawy infekcji i idziemy np. do lekarza
- unikanie bliskiego kontaktu z osobami chorymi.
Takie proste działania mają realne znaczenie w ograniczaniu liczby infekcji.
Szczepienia i profilaktyka to najskuteczniejsze narzędzia w walce z chorobami zakaźnymi. Każda dawka szczepionki i każdy nawyk prozdrowotny to inwestycja w nasze zdrowie i bezpieczeństwo naszych bliskich. W sezonie jesienno-zimowym szczególnie zachęcam do skorzystania z dostępnych szczepień i dbania o odporność organizmu.
— Bartłomiej Chmielowiec, Rzecznik Praw Pacjenta
Profilaktyka zdrowotna to nie tylko indywidualna troska o zdrowie, ale też działanie solidarne. Chroniąc siebie, chronimy osoby starsze, przewlekle chore, kobiety w ciąży i dzieci – czyli tych, którzy często nie mogą się zaszczepić lub u których choroba może przebiegać szczególnie ciężko.
Więcej praktycznych wskazówek, materiałów edukacyjnych i aktualnych zaleceń znajdziesz na stronie Głównego Inspektoratu Sanitarnego Więcej praktycznych wskazówek, materiałów edukacyjnych i aktualnych zaleceń znajdziesz na stronie Głównego Inspektoratu Sanitarnego Jesień bez infekcji-GIS oraz w mediach społecznościowych GIS.