Tydzień dla serca

W dniach 17.04-24.04.2023 r. obchodzimy ogólnopolski Tydzień dla Serca. Celem tego święta jest promowanie profilaktyki chorób układu krążenia.

Postęp cywilizacyjny sprawił, że nasz styl życia uległ zmianie, co wpłynęło negatywnie na zdrowie. Brak aktywności fizycznej, dieta bogata w cholesterol i cukier, stres to częste przyczyny chorób serca i układu krążenia.

Warto pamiętać, że czynnikami szkodliwymi dla serca są również :

- palenie tytoniu (przyczynia się m.in. do rozwoju choroby wieńcowej),

- nadwaga, otyłość,

- nadciśnienie tętnicze krwi,

- zaburzenia gospodarki lipidowej,

- uwarunkowania genetyczne,

- wiek,

- płeć.

Nieleczone choroby sercowo-naczyniowe nadal są główną przyczyną zgonów na świecie. Rozwijają się bezobjawowo przez długie lata, prowadząc do zawałów serca, udarów mózgu czy problemów z ciśnieniem tętniczym, dlatego tak ważne jest wykonywanie regularnych badań profilaktycznych (np. badań biochemicznych krwi, pomiaru ciśnienia tętniczego krwi, pomiaru masy ciała).

Dla osób w wieku 35 do 65 lat obciążonych czynnikami ryzyka, dedykowano bezpłatne badania w ramach programu profilaktyki chorób układu krążenia. Badania można wykonać bez skierowania, wystarczy zgłosić się do lekarza pierwszego kontaktu. Świadczenie przysługuje osobom, u których nie została jeszcze rozpoznana choroba układu krążenia. [3]

W trosce o swoje serce warto zastanowić się również nad zmianą sposobu odżywiania. Europejskie Towarzystwo Kardiologiczne (ESC) rekomenduje dietę jako podstawę profilaktyki chorób układu krążenia. [5,7]

Zaleca, aby:

- nasycone kwasy tłuszczowe pokrywały mniej niż 10% zapotrzebowania energetycznego,

- maksymalnie ograniczyć spożywanie trans-nienasyconych kwasów tłuszczowych,

- dobowe spożycie soli kuchennej było mniejsze niż 5 g,

- dobowe spożycie warzyw wynosiło 200g,

- dobowe spożycie owoców wynosiło 200 g,

- 2 razy w tygodniu spożywano ryby, w tym raz w tygodniu ryby tłuste,

-spożycie alkoholu ograniczyć do 20 g/dobę u mężczyzn oraz do 10g/dobę
u kobiet.

Dla osób zainteresowanych zdrowymi zasadami żywieniowymi Narodowe Centrum Edukacji Żywieniowej przygotowało darmowy e-book „Dieta dla zdrowia serca i układu krążenia”, który można pobrać na e-czytniki, smartfony i komputery

Publikacja zawiera m.in. takie zagadnienia jak: 10 zasad zdrowego żywienia dla serca, talerz zdrowego żywienia czy rola aktywności fizycznej w profilaktyce chorób układu krążenia.[6]

Profilaktyka, styl życia i regularne wizyty u lekarza mają znaczący wpływ na stan układu sercowo-naczyniowego.

Pamiętajmy, że kondycja naszego serca zależy w dużej mierze od nas. Tydzień dla Serca jest również bardzo dobrą okazją, by przypomnieć sobie, jak dbać na co dzień o jeden z najważniejszych organów naszego ciała.

Źródło:

{"register":{"columns":[]}}